Catty's Blog

Vormgeving | fotografie | digitale beeldbewerking I video

Posts Tagged ‘sport en voeding

Doorgaan voor goud

leave a comment »

Sport traint je lichaam.
Dat zorgt ervoor dat je niet te dik wordt en niet snel in het ziekenhuis beland. Tegenwoordig trainen mensen in het ziekenhuis na een operatie, onder begeleiding van een fysiotherpeut, om sneller weer naar huis te kunnen.Veel mensen trainen hard en gaan daarna een lekker biertje drinken met een zakje chips ernaast. Sporten geeft op zo’n manier weinig effect voor het afslanken.
Jezelf in bedwang houden is de moeilijkheid.
Veel topsporters trainen zonder voeding tussendoor op weg naar de volgende training.
Wanneer ze wel wat eten nemen ze een musli- of krentenbolletje. Dat traint de hersenen en zo blijven ze alert.

Neem geen voedsel zowel een uur vóór als ná het sporten.
De reden daarvan is dat tijdens het sporten al het bloed naar de spieren gaat en niet naar maag en darmen.

Energierijke drankjes als tussendoor is slecht. Neem drinkwater!
Wanneer je met energiedrankjes begint kun je niet stoppen. Je gaat je dan helemaal niet goed voelen als je tussendoor niets van die energie krijgt. Prestaties en uithoudingsvermogen vermideren daardoor snel. Wanneer je water drinkt reageert de suikerspiegel in je lichaam normaal. Bovendien word je van water niet dik.

Een gezond lichaam heeft een gezonde geest.
Ga door voor goud, daar doe ik aan mee.

 

Een boek over sportvoeding van auteur R.J. Maughan & L.M Burke kun je hier openen.
Beiden zijn betrokken bij de werkgroep Sport en Voeding van NOC*NSF.

Op een heel ander terrein kwam ik ook nog iets tegen. Ik weet, via een omweg, dat het overgewaaid is uit de USA. Kijk hier maar eens.

Advertenties

Written by Catty's Blog

april 11, 2012 at 13:38