Catty's Blog

Vormgeving | fotografie | digitale beeldbewerking I video

Posts Tagged ‘Afvallen

Doorgaan voor goud

leave a comment »

Sport traint je lichaam.
Dat zorgt ervoor dat je niet te dik wordt en niet snel in het ziekenhuis beland. Tegenwoordig trainen mensen in het ziekenhuis na een operatie, onder begeleiding van een fysiotherpeut, om sneller weer naar huis te kunnen.Veel mensen trainen hard en gaan daarna een lekker biertje drinken met een zakje chips ernaast. Sporten geeft op zo’n manier weinig effect voor het afslanken.
Jezelf in bedwang houden is de moeilijkheid.
Veel topsporters trainen zonder voeding tussendoor op weg naar de volgende training.
Wanneer ze wel wat eten nemen ze een musli- of krentenbolletje. Dat traint de hersenen en zo blijven ze alert.

Neem geen voedsel zowel een uur vóór als ná het sporten.
De reden daarvan is dat tijdens het sporten al het bloed naar de spieren gaat en niet naar maag en darmen.

Energierijke drankjes als tussendoor is slecht. Neem drinkwater!
Wanneer je met energiedrankjes begint kun je niet stoppen. Je gaat je dan helemaal niet goed voelen als je tussendoor niets van die energie krijgt. Prestaties en uithoudingsvermogen vermideren daardoor snel. Wanneer je water drinkt reageert de suikerspiegel in je lichaam normaal. Bovendien word je van water niet dik.

Een gezond lichaam heeft een gezonde geest.
Ga door voor goud, daar doe ik aan mee.

 

Een boek over sportvoeding van auteur R.J. Maughan & L.M Burke kun je hier openen.
Beiden zijn betrokken bij de werkgroep Sport en Voeding van NOC*NSF.

Op een heel ander terrein kwam ik ook nog iets tegen. Ik weet, via een omweg, dat het overgewaaid is uit de USA. Kijk hier maar eens.

Advertenties

Written by Catty's Blog

april 11, 2012 at 13:38

Afvallen

with 2 comments

Afvallen.
Beweging is nog steeds goed voor de mens.Kookboeken, sportleraren/leraressen en artsen spelen daar op in en ík blijf eveneens een voorstander van veel bewegen.Bovendien is sport/bewegen gezond voor een opgewekt humeur, zodat je tegenslagen veel beter kunt verwerken. Vaak gaan mensen eten/snoepen bij tegenslagen/stress of verdriet/boosheid en dat is zeer slecht voor je gezondheid. Dokters hebben een hekel aan te zware mensen. De term ’Slap’ wordt hierin gebruikt. Mensen worden ziek door overgewicht en daar is héél veel aan te doen, wanneer je ‘echt wilt’ afvallen. Je wordt dik van een voedingspatroon, niet van een voedingsstof. Het is de kunst van het ‘op gewicht blijven’. Je kunt koolhydraten weglaten en daar iets anders voor in de plaats nemen. Hoe dat moet, daar kunnen andere mensen veel meer over vertellen dan ik.
Wat voor mijzelf geldt en wat voor u ook een idee is: Als ik iets zie, wat ik héél erg lekker vind, koop ik het niet.
Veel modellen sporten heel veel om mager te blijven. Ze hebben niet allemaal last van anorexia, zoals zoveel mensen denken.Topmuzikanten, die uren optreden op het podium, zijn dagenlang bezig met trainen. Anders houden ze het niet vol. Een goed voorbeeld hiervan is Madonna, zij traint dagelijks keihard.

Ik geef hieronder enkele tips voor het afvallen en toch goed/gezond eten. Zowel voor thuis als op het werk.


Voor op het werk, dat ook al veel wordt gebruikt in de USA. Kijk hier maar eens naar: Niet zitten achter je pc, maar lopen achter je pc.

Dan zijn er nog enkele boeken.

Dit boek is van Duco Bauwens. Hij is de presentator van Nederland in beweging, samen met Olga Commandeur. Nederland in beweging wordt uitgezonden op Nederland1 om 6.40 uur en 9.11 uur. Dit is echt niet alleen voor ouderen. Het is een lekker begin van de dag. Veel bedrijven doen hier ook al aan mee. Nu de ramp in Japan heeft plaatsgevonden, laten ze de uitzending van 9.11 uur nog wel eens achterwegen om het actuele nieuws over Japan door te laten gaan.

Duco is zeer motiverend, vergroot je zelfvertrouwen en benadert de wereld zeer positief. Dat kun je terugvinden in zijn boek: ‘Niet Moeten, Maar Willen’.

Een superboek van de veel besproken Dr. Frank.
Volgens mij benijden velen hem of is het jaloezie?

Om thuis te trainen kun je dit nog gebruiken: de Kettlebell Workout

Omega 3 is een visoliecapsule die  de natuurijke balans bevordert tussen lichaam en geest en dus heel gezond voor hersenen, hart en bloedvaten. Je hebt meer energie, je kunt beter slapen en je voelt je fitter. Deze capsule kan gebruikt worden als aanvulling op de dagelijkse voeding. Door de liquid-cap is de capsule geur- en smaakloos en wordt de visolie goed door het lichaam opgenomen. Vitavis zorgt voor extra weerstand en energie.

Gezondgids gaat over voeding en gezondheid, wanneer je bewust en gezond wilt leven met tests van voedsel, medicijnen, praktische hulpmiddelen en therapieën. Verder leest u hoe u kwalen voorkomt en uw conditie op peil houdt. Deze gids verschijnt acht keer per jaar is onafhankelijk en advertentievrij.

Vroeger zei iemand is tegen me: ‘Elk pondje gaat door het mondje’.
Knoop dat in je oren!

Sporten een gezond slank lichaam en daardoor een gezonde geest is heel veel waard!

Succes!

Cätty www.graphicat.nl






Written by Catty's Blog

maart 13, 2011 at 12:06

Werken en tegelijkertijd Lopen

leave a comment »

Kijk een super product over gezondheid! Een goed gewicht, sterk van lijf en leden, gezonde spieren, gezonde geest en eengrote productiviteit tijdens je werk!

Neem even de tijd voor dit bijzondere onderwerp. Het zal je tot nadenken zetten als werkgever of werknemer. Wat wil je nog liever dan gezond personeel op de werkvloer? Wat wil je nog liever dan gezond zijn en blijven?

Werken en tegelijkertijd lopen overtreft alle gezondheidsmiddelen. Wetenschappelijk onderzoek in de USA (Mayo Clinic) heeft aangetoond dat Treadmill desks je fit maken en houden, zowel lichamelijk als geestelijk.

 

 

 

 

 

Hier kun je de PDF van onderstaande gegevens downloaden healthybodyandmind

De Nederlandse versie volgt later.


TrekDesk Treadmill Desks are in corporate & home offices in the US, Canada, Europe, Asia, New Zealand and Australia.

 

TrekDesk treadmill desks fit virtually any treadmill and allow employees/students the opportunity to walk slowly while they work without sweating or extra time out of their day. The Surgeon General recommends a MINIMUM 10.000 steps per day (5 miles) achievable in 3-4 hours with the TrekDesk Treadmill Desk. Benefits of a healthy lifestyle and walking 5 miles per day with a TrekDesk Treadmill Desk include:

 

. Lose weight (50-70 Ibs/year potentially)

. Restore health; build major muscle groups

. Prevent diseases & boost resistance

. Boost mood, memory and cognitive abilities

. Boost productivity & decrease abseneeism

 

See how it looks like>>

 

PREVENT DISEASE & RESTORE HEALTH

 

84% of all medical claims in the US are a direct result of lack of excercise, poor nutrition and lifestyle (source: NIH)

Walking daily at work with a TrekDesk treadmill desk and adherence to dietary guidelies would have a dramatic impact on the rate of disease for American employees:

. 33%-70% risk reduction in rate of major cancers (NIH)

. 90% reduction in number of initial heart attacks (AHA)

. 50% reduction in risk of developing Type 2 Diabetes (ADA)

. 70% reduction in risk of stroke (AHA)

 

Daily walking has been proven to have a preventiative or restorative impact on almost all major categories of diseas and health conditions.

 

 

LOSE WEIGHT WITHOUT DIETING

 

Chairs are making us fat and destroying our health. Seated,our body stops production of the enzyme Lipase which normally routes calories to muscle tissue, directing the calories instead to adipose(fa) tissue.

 

Walking with TrekDesk increases our metabolism and fat burning enzymes to full capacity, burning calories as fuel for musces; all without sweating, diets, or the need for additional time in the gym.

 

. Lose 50-70 poundes in a single year

. Automatic daily weight loss

. No more Yo-Yo Dieting

. No Sweat

IMPROVE YOUR MOOD & PREVENT DEPRESSION

 

Havard Medical School and numerous clinical studies shcw daily walking reduces depression symptoms 30% -47% in just a few weeks, more rapid and effective than the often prescribed medicines for depression.

 

Walking reduces stress hormones such as Cortisol and promotes the production of mood enhancing compounds in the brain such as serotonin.

 

. Feel happy and in control again

. Reduce Stress levels

. Prevent Stress levels and negative feelings

. Control anxiety

. Combat Seasonal Adjusted Disorder (SAD)

BUILD YOUR BRAIN

 

Worried about declining mental abilities? Build brain capacities while you work- at any age. Daily walkin boosts attention and memory as much as 15% in a 6 month period (source: University of Chicago).

 

Daily waking also increases the production of small blood vessels in te brain; as much as 43% in a 12 month period. More blood flow=a healthier, moere productive brain.

 

 

 

. Build your brain walking daily while you work

. Reduce stress compounds that inhibit brain function

. Improve memory and attention

. Improve focus at work

 


 

 

BOOST PRODUCTIVITY WITH TIME TO SPARE

 

 

Not enough time in the day? TrekDek boosts employee’s energy levels and mental abilities while they work, translating into productivity gains both at the office and at home.

 

. More time in the day, less stress

. Better focus=increased work quality

. increased energy=greater productivity

. Balance blood sugars- no post luncheon lethargy

. No time for the gym? No problem

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Do you want to order the TrekDesk Treadmill>>

 

 

Working


 

 

 

While walking


 

 

 

Shoes without heels are healthier.


More Treadmill Desk Information

 

Walking on a Treadmill Desk Boosts the Brain

 

The September 2008 issue of the Journal of the American Medical Association reports that a recent study proves conclusivel that walking boosts brain function.

 

Previous studies have shown the amazing curative powers of walking however this is the one of many recent studies to show the correlation between walking and cognitive function.

 

Walking has been shown to prevent the onset of dementia and lessens its effects as we age. Additionally it has been shown to be more effective than commonly prescribed medications for mild forms of depression. Walking has aslo been shown to be a deterrant to contracting Alzheimer’s. The strong correlation betwee obsesity and Alzherimer’s has caused many in the medical community to now refer to Alzheimer’s as Type 3 diabetes. It is clear that walking prevents the development of these diseases by assisting in maintianing the health of the individual.

 

Scientists also suspect that walking boosts brain functions on a variety of levels by increasing blood flow and the production of mood enhancing compounds such as Serotonin.

 

Studies out of the University of Chicago proved that walking may increase adult’s memory and focus by as much as 15% in a 6 month period. Professionals searching for an edge in maintaining focus and energy should seriously consider walking throughout the day and leaving chairs for their competitors.

 

Walking also stimulates the production of small blood vessels in the brain, critical for proper function. One study showed as much a a 43%increas in a 12 month period.

 

Treadmill desks allow an employee to walk the entire time they are at work, enhancing not only brain function but mood levels and productivity as well.

 

The results are in. If you want to stay healthy and mentally sharp you need to walk more. So start up the TrekDesk treadmill desk in the morning, your mind and your body will thank you.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Order here>>

Catty