Catty's Blog

Vormgeving | fotografie | digitale beeldbewerking I video

Archive for the ‘Afvallen’ Category

Doorgaan voor goud

leave a comment »

Sport traint je lichaam.
Dat zorgt ervoor dat je niet te dik wordt en niet snel in het ziekenhuis beland. Tegenwoordig trainen mensen in het ziekenhuis na een operatie, onder begeleiding van een fysiotherpeut, om sneller weer naar huis te kunnen.Veel mensen trainen hard en gaan daarna een lekker biertje drinken met een zakje chips ernaast. Sporten geeft op zo’n manier weinig effect voor het afslanken.
Jezelf in bedwang houden is de moeilijkheid.
Veel topsporters trainen zonder voeding tussendoor op weg naar de volgende training.
Wanneer ze wel wat eten nemen ze een musli- of krentenbolletje. Dat traint de hersenen en zo blijven ze alert.

Neem geen voedsel zowel een uur vóór als ná het sporten.
De reden daarvan is dat tijdens het sporten al het bloed naar de spieren gaat en niet naar maag en darmen.

Energierijke drankjes als tussendoor is slecht. Neem drinkwater!
Wanneer je met energiedrankjes begint kun je niet stoppen. Je gaat je dan helemaal niet goed voelen als je tussendoor niets van die energie krijgt. Prestaties en uithoudingsvermogen vermideren daardoor snel. Wanneer je water drinkt reageert de suikerspiegel in je lichaam normaal. Bovendien word je van water niet dik.

Een gezond lichaam heeft een gezonde geest.
Ga door voor goud, daar doe ik aan mee.

 

Een boek over sportvoeding van auteur R.J. Maughan & L.M Burke kun je hier openen.
Beiden zijn betrokken bij de werkgroep Sport en Voeding van NOC*NSF.

Op een heel ander terrein kwam ik ook nog iets tegen. Ik weet, via een omweg, dat het overgewaaid is uit de USA. Kijk hier maar eens.

Advertenties

Written by Catty's Blog

april 11, 2012 at 13:38

Tips voor iedereen

leave a comment »

Sterke spieren en slimme hersenen kun je trainen.

Sport, d.w.z.flink zweten – niet rustig lopen – bevordert de aanmaak van nieuwe hersencellen.

Twintig glazen bier of vijf glazen wijn is funest, dat reduceert de hersenen met 63% een aantal weken lang. 1à 2 Glazen per dag is genoeg.

Het spelen van computerspelletjes bevordert het snel nemen van beslissingen. Sudoko’s werken niet.

Muziek maken geeft stevegere verbindingen, waardoor de emotionele intelligentie stijgt. Begin op zéér jonge leeftijd.

Studeren- ook dingen in je kop stampen- maakt nieuwe hersencellen aan. Hierdoor hou je een fit en flexible brein. Vooral een nieuwe vreemde taal en examens zijn belangrijk voor training van je hersenen. Een spannend boek is alleen goed voor je woordenschat.

Van spanning word je alerter. Té veel – stress – schaadt de hippocampus. Het hersengedeelte waarin beslissingen en alternatieven genomen worden.

Mensen met status hebben een beter geluksgevoel. De dopamine die ze aanmaken motiveert actie en geeft veel energie.

Slaap herstelt de hersenen. In die rustperiode worden vraagstukken opgelost en leerstof verwerkt.

Bron: René Kahn

Cätty
www.graphicat.nl

Afvallen

with 2 comments

Afvallen.
Beweging is nog steeds goed voor de mens.Kookboeken, sportleraren/leraressen en artsen spelen daar op in en ík blijf eveneens een voorstander van veel bewegen.Bovendien is sport/bewegen gezond voor een opgewekt humeur, zodat je tegenslagen veel beter kunt verwerken. Vaak gaan mensen eten/snoepen bij tegenslagen/stress of verdriet/boosheid en dat is zeer slecht voor je gezondheid. Dokters hebben een hekel aan te zware mensen. De term ’Slap’ wordt hierin gebruikt. Mensen worden ziek door overgewicht en daar is héél veel aan te doen, wanneer je ‘echt wilt’ afvallen. Je wordt dik van een voedingspatroon, niet van een voedingsstof. Het is de kunst van het ‘op gewicht blijven’. Je kunt koolhydraten weglaten en daar iets anders voor in de plaats nemen. Hoe dat moet, daar kunnen andere mensen veel meer over vertellen dan ik.
Wat voor mijzelf geldt en wat voor u ook een idee is: Als ik iets zie, wat ik héél erg lekker vind, koop ik het niet.
Veel modellen sporten heel veel om mager te blijven. Ze hebben niet allemaal last van anorexia, zoals zoveel mensen denken.Topmuzikanten, die uren optreden op het podium, zijn dagenlang bezig met trainen. Anders houden ze het niet vol. Een goed voorbeeld hiervan is Madonna, zij traint dagelijks keihard.

Ik geef hieronder enkele tips voor het afvallen en toch goed/gezond eten. Zowel voor thuis als op het werk.


Voor op het werk, dat ook al veel wordt gebruikt in de USA. Kijk hier maar eens naar: Niet zitten achter je pc, maar lopen achter je pc.

Dan zijn er nog enkele boeken.

Dit boek is van Duco Bauwens. Hij is de presentator van Nederland in beweging, samen met Olga Commandeur. Nederland in beweging wordt uitgezonden op Nederland1 om 6.40 uur en 9.11 uur. Dit is echt niet alleen voor ouderen. Het is een lekker begin van de dag. Veel bedrijven doen hier ook al aan mee. Nu de ramp in Japan heeft plaatsgevonden, laten ze de uitzending van 9.11 uur nog wel eens achterwegen om het actuele nieuws over Japan door te laten gaan.

Duco is zeer motiverend, vergroot je zelfvertrouwen en benadert de wereld zeer positief. Dat kun je terugvinden in zijn boek: ‘Niet Moeten, Maar Willen’.

Een superboek van de veel besproken Dr. Frank.
Volgens mij benijden velen hem of is het jaloezie?

Om thuis te trainen kun je dit nog gebruiken: de Kettlebell Workout

Omega 3 is een visoliecapsule die  de natuurijke balans bevordert tussen lichaam en geest en dus heel gezond voor hersenen, hart en bloedvaten. Je hebt meer energie, je kunt beter slapen en je voelt je fitter. Deze capsule kan gebruikt worden als aanvulling op de dagelijkse voeding. Door de liquid-cap is de capsule geur- en smaakloos en wordt de visolie goed door het lichaam opgenomen. Vitavis zorgt voor extra weerstand en energie.

Gezondgids gaat over voeding en gezondheid, wanneer je bewust en gezond wilt leven met tests van voedsel, medicijnen, praktische hulpmiddelen en therapieën. Verder leest u hoe u kwalen voorkomt en uw conditie op peil houdt. Deze gids verschijnt acht keer per jaar is onafhankelijk en advertentievrij.

Vroeger zei iemand is tegen me: ‘Elk pondje gaat door het mondje’.
Knoop dat in je oren!

Sporten een gezond slank lichaam en daardoor een gezonde geest is heel veel waard!

Succes!

Cätty www.graphicat.nl






Written by Catty's Blog

maart 13, 2011 at 12:06